Bi leza jiyanê ya di civaka nûjen de û zêdebûna zexta kar, gelek kes bi pirsgirêkên xewê yên wekî bêxewiyê re rû bi rû dimînin. Zehmetiya xewê û hwd. Melatonin wekî hormonek xwezayî, di sererastkirina demjimêra biyolojîkî û başkirina wê de rolek girîng dilîze. kalîteya xewê.Ev gotar dê li ser rolamelatoninû rola wê ya girîng di pêşvebirina xewa tendurist de.
Melatonin fêm bikin
Melatonîn hormonek e ku ji hêla hîpofîzê ve tê derxistin û di sererastkirina rîtma nîvro ya laş û çerxa xew-hişyariyê de rolek girîng dilîze. Bi gelemperî, bi şev di hawîrdorek tarî de, derdana melatonin herî zêde dibe, laş dihêle ku bikeve rewşek bêhnvedanê, alîkarî dike. ku di xew de bikevin û kalîteya xewê biparêzin.
Rola melatonin
Melatoninçerx û rîtma xewê bi girêdana bi receptorên melatonînê yên laş ve birêkûpêk dike. Ew dikare bandorê li kortika mêjî û pergala dîtbarî bike, bi vî rengî bûyera hişyarbûnê kêm bike û laş bike ku bikeve xewa kûr. Wekî din, melatonîn dikare di heman demê de derziya xewê asteng bike. Hormona korteksa adrenal, tansiyonê kêm dike, dibe alîkar ku stres û fikar xilas bike, kalîteya xewê û kûrahiya xewê baştir bike.
Rola melatonin di başkirina xewê de
1. Wexta xewê kurt bikin: Melatonin dikare dema xewê kurt bike, dijwariya xewê kêm bike, û mirovan zûtir bikeve xewê.
2.Qalîteya xewê çêtir bikin: Melatonin dikare rêjeya xewa kûr û xewa tevgera bilez a çavê (xewa REM) zêde bike, dirêjahiya xewa kûr dirêj bike, û kalîteya xewê baştir bike.
3. Saeta laş eyar bikin: Melatonin dikare bibe alîkar ku demjimêra laş biguhezîne, derengiya jet rehet bike û nexşeya xebatê rast bike, şiyana adaptasyona li deverên demjimêrên cihêreng baştir bike.
Feydeyên din ên melatonin
Ji bilî bandorên wê yên erênî yên li ser xewê, melatonîn di heman demê de xwedan taybetmendiyên antîoksîdan jî hate dîtin. Feydeyên potansiyel ên wekî rêziknameya xweparastinê û dij-pîrbûnê. Ew dikare bibe alîkar ku radîkalên azad rakirin, fonksiyona berevaniyê zêde bike, tamîrkirin û nûjenkirina hucreyê pêşve bixe, û dereng bike. pêvajoya pîrbûnê.
MelatoninHormonek xwezayî ye ku demjimêra laş bi rêkûpêk dike. Ew di baştirkirina kalîteya xewê û başkirina berevaniya laş de rolek girîng dilîze. Ji bo pirsgirêkên xewê, melatonin dikare wekî dermanek alîkariyek ewledar û bi bandor were bikar anîn.
Nîşe: Feyde û serîlêdanên potansiyel ên ku di vê gotarê de têne pêşkêş kirin ji wêjeya çapkirî têne girtin.
Dema şandinê: Nov-30-2023